Ejercicio de triceps, copa con las dos manos

Copa con dos manos

Este ejercicio es para formar y fortalecer tus tríceps.

El ejercicio consiste en coger la mancuerna con ambas manos de tal forma que teniendo los brazos hacia arriba podamos bajar y subir rápidamente toda la sección del antebrazo.

Para iniciar a realizar este ejercicio es recomendable que primero trabajes la técnica (Hombros lo más cerrado posible y un movimiento lento) con un paso que puedas controlar.

Importante el movimiento lento, porque algunas veces por el afán te puedes pegar en la columna cervical.

Si estas comenzando a realizar este ejercicio te recomiendo 3 series de 10 repeticiones con un peso moderado, para después ir mejorando progresivamente.

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