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| Curl de antebrazos con barra |
Este ejercicio trabaja parte
del antebrazo, el método es sencillo (esto no quiere decir que sea fácil)
necesitas una barra plana y discos de igual peso en cada lado.
Es un ejercicio que a mi
parecer necesita mucha técnica, no se trata de coger la barra y hacer las
repeticiones rápidas y mal hechas.
La rutina correcta de hacer
este ejercicio es: una serie de calentamiento con buen peso, con el que puedas
hacer unas 30 repeticiones (1x30). Después de la series de calentamiento comenzaras
aumentando peso progresivamente para que en la última serie solo puedas hacer
6-8 repeticiones (solo en 3 series).
La técnica es sencilla pero
te a concejo que la hagas lento, te sientas en la orilla de una silla coges la
barra plana, bajas lentamente la muñeca y sueltas un poco los dedos, devuelves
y subes y bajas otra vez.
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Gracias por tomarte el tiempo de leer la información
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