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| Dominadas en barra fija |
Es un ejercicio muy bueno ya que NO solo trabaja la espalda
sino que también bíceps y parte del antebrazo (es un ejercicio compuesto).
Es un ejercicio que todos con dedicación y esfuerzo podemos
hacer, ya que la técnica es muy elemental agarrar la barra con el agarre que
prefieras (dependiendo el agarre cambia el musculo que trabaja) sencillamente te
impulsas con tus brazos hacia arriba y luego hacia abajo lentamente.
Este ejercicio lo puedes hacer sin necesidad de gastar plata
en un gimnasio; porque podemos encontrar una barra fija en prácticamente
cualquier lugar (parques, gimnasios, en tu casa, en tu barrio…)
Las series “recomendadas” es depende si hasta hora empiezas
hacer este ejercicio o ya lo has intentado. Te recomiendo que inicies con
cuatro series de cinco (es poco pero para iniciar esta bien) y cuando ya tengas
más fuerza le puedes ir aumentando el peso (poniendo una mancuerna entre las
piernas o incluso venden cinturones para poder poner discos en ellos).
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Gracias por tomarte el tiempo de leer
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