Elevaciones frontales con mancuerna

Elevaciones frontales con mancuerna 

Este ejercicio trabaja deltoides medios, posteriores e interiores (todo el hombro) y una mínima parte de pectoral superior (es un ejercicio de aislamiento).

Es un ejercicio que parece fácil de hacer pero en realidad es muy complejo; no se deje llevar por el afán de hacer repeticiones rápidas, le recomiendo que para este ejercicio intente hacer el movimiento lo más lento posible.

La técnica es muy sencilla simplemente bajar y subir todo el brazo de forma recta (uno por uno).

Este ejercicio lo puede hacer sentado o de pie como se le facilite o se sienta más cómodo (te recomiendo de pie) si lo hace de pie acuérdese de tener las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas levemente flexionadas.

El peso recomendado es un peso liviano en la serie de calentamiento con el cual puedas hacer veinte repeticiones por brazo y luego aumentar el peso con el cual te puedas hacer tres series de ocho a diez repeticiones (NO olvides hacerlo lo más lento posible).

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Gracias por leer el artículo